REMISE EN FORME
PERTE DE POIDS
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
PRÉPARATION PHYSIQUE
aux CONCOURS
Les programmes de remise en forme s'adressent à différents profils. Ils sont notamment très utiles pour les personnes n'ayant jamais pratiqué d'activités physiques ou celles qui souhaitent retrouver une condition physique après une longue période sans sport.
Sans grande surprise, l'activité physique fait partie des facteurs accélérant le processus de la perte de poids. En complément d'un rééquilibrage alimentaire, un entrainement adapté et personnalisé vous permettra d'être en déficit calorique dans le but de réduire votre masse grasse et ainsi retrouver la ligne souhaitée.
Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel. Il vous sert dans votre quotidien à améliorer votre posture, éviter les blessures et prévenir des douleurs. Il est également souvent utilisé à la suite d'une blessure ou opération afin de mieux récupérer.
Je vous prépare et vous accompagne avec un plan d'entrainement personnalisé dans le but de vous présenter confiant et prêt à votre épreuve sportive pour tout type de concours (Pompiers, Police, Gendarmerie et autres).
Coaching à domicile ou en extérieur, selon vos envies,
en fonction de vos objectifs !
Pas fan de la salle de sport? En tant que coach sportif diplômé d'État, je vous accompagne grâce à un suivi personnalisé et adapté en fonction de votre niveau, âge, morphologie, goûts, trouvez un véritable soutien, des connaissances et une expérience dans les domaines suivants :
Gym Douce
La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. Une séance de gym douce va ainsi éviter d’agresser les articulations. Cette discipline vise principalement un public senior et sera un excellent moyen de maintenir une activité stimulante pour le cœur sans trop forcer.
Stretching
Le stretching désigne une méthode de gymnastique dont l'objectif est d'assouplir le corps. Il s'agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d'un travail respiratoire. Les inspirations sont suivies d'expiration, pendant lesquelles on allonge un peu plus le muscle, on étire un peu plus le tendon, ou l'on élargit l'amplitude de l'articulation.
Un coaching,
comment ça marche ?
1. Un premier contact
La première séance de coaching sera dédiée à établir un premier contact entre nous ce qui me permettra de :
Faire connaissance avec vous
Connaitre vos éventuelles faiblesses
Définir vos objectifs ensemble
Faire votre bilan de forme
2. Des séances sur-mesure
Un accompagnement professionnel avec des savoir-faire pour optimiser au maximum votre progression, un soutien pour garder votre motivation et maintenir la régularité de vos séances.
Des séances variées adaptées à vos besoins en vue de réaliser vos objectifs avec un encadrement sécuritaire.
Une approche globale incluant le plaisir et le bien-être.
Du matériel attractif (ballon, élastiques, haltères…).
Des bilans réguliers pour suivre votre évolution et adapter le contenu de votre programme.